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生活習慣を改善し半年で抜け毛を発見しなくなりました

 現在39歳、事務職です。30歳になった時に、抜け毛が床にパラパラ落ちているなと気にするようになりました。また、お風呂に入った時に髪を洗ったら髪がすごく抜けますし、髪がパサついてまとまらなくなってきたんですよね。頭頂部がけっこうすかすかしてきて薄くなってきていることにも悩むようになりました。

 

抜け毛の量が減ることはなく、どんどん頭皮環境が悪化しているなと感じました。当時は仕事が忙しくてしっかりとご飯を食べていませんでしたし、寝るのは夜中の2時や3時ぐらいでした。もしかして生活習慣の乱れが抜け毛などの原因かもしれないと思ったんです。だから規則正しい生活をするようにしたら抜け毛が減るかもしれないと思いました。生活習慣を改善しようと決意したのは、32歳ぐらいの時です。

 

仕事が忙しかったので朝食べず、お昼はコンビニ弁当、夜は外食といった感じの日々を過ごしていました。栄養バランスの悪い食生活を送っていたなと思い、頑張って朝食べてお昼は手作りのお弁当を持って行き、帰宅後は疲れていましたが料理本を見ながら栄養バランスの良い食事をすることにしたんです。

 

また、夜中にお風呂に入ったりだらだらと本を読んで夜更かしをすることをやめました。質の良い睡眠と頭皮環境はつながっているので、十分な睡眠をとらないと抜け毛は改善しないと思い早めに寝るようにしました。よく眠れるようにアロマを焚いたり、ホットミルクを飲んで寝るようにしたらぐっすりと眠れるようになりました。

 

ストレス発散の為にタバコを吸ったりお酒を飲む量が多かったので、タバコとお酒を控えるようにしたんです。週に三回ぐらいは友人や会社の人たちと飲み会をしてかなりの量のお酒を飲んでいたのですが、一切やめました。抜け毛が増えるようになってからは薄毛になってしまいすごく老けて見えるようになってしまったので、このままではいけないと怖くなったんですよね。

 

生活習慣を改善してからはすぐに抜け毛は減りませんでしたが、大体三ヶ月間ぐらい頑張っていると抜け毛が減ってきたことを実感できました。規則正しい生活をするというのはけっこう苦痛でしたが三ヶ月間頑張ると慣れてきましたし、髪にハリやコシが戻ってきて抜けなくなってきたことは本当に嬉しかったですね。生活習慣を改善して半年後にはすっかり抜け毛が気にならなくなりました。ほとんど髪の毛が床に落ちていなくなったのですごく安心しました。規則正しい生活をすることで抜け毛が改善するんだなと思います。

人より早い更年期、人より早い抜け毛

 私は現在43歳です。看護師をしています。私は結婚しており一人目を34歳の時に、そして二人目を38歳の時に出産しました。

 

 二人目の出産をしてから、子供は1歳半になるまで授乳をしていましたが、断乳をした後もなかなか生理が始めることがありませんでした。また吐き気やめまいを感じることがあり、女性ホルモンを取り戻すことができないのでは?と思ったのです。そのような体調不良が続いたので、産婦人科外来を受診すると、既に更年期に入っているという指摘が。なんと私の更年期というの、39歳で始まってしまったのです。

 

 授乳をしているときから抜け毛は多かったですが、断乳をしたらその髪の毛の抜けが治まると思っていました。しかしなかなか治まる気配はありません。そうこうしているうちに更年期を指摘されたころからさらに抜け毛がひどくなってしまったのです。

 

 現在も抜け毛は続いています。しかし更年期を指摘されたときに比べると少しは改善したかなとおもいます。それは枕についている毛やドライヤーをかけたときの毛を見て感じることです。

 

 抜け毛が少し減った原因を考えてみると、二つあります。一つはビタミンを積極的にとるようになったということ。もう一つは、頭皮のマッサージをするようになったということです。

 

 ビタミンというのは、微量ではありますが、身体にとって必須なものです。またビタミンは血行をよくしてくれるという働きがあるので、頭皮の血行もよくなったのでは?と考えています。

 

 頭皮マッサージをするのは、浴室でシャンプーをする時に同時に行っています。頭皮のマッサージというのも、血行を良くする作用がありますし、毛根に刺激を与えるには必要なもの。そのため、このビタミンで体の内側から血行を良くして、さらに頭皮マッサージをすることによって外側からの刺激で血行を良くしたことも効果のあった原因かなと思っています。

 

 この二つを心がけるようになって2年が経ちます。始めはなかなか効果が出ないなとおもっていましたが、現在は少しずつ効果を実感してきているころなので、これからももっと続けていきたいなと思っています。またもしも抜け毛に効果があるものがあれば、どんどん取り入れていきたいと常にアンテナもはっていますね。

 

 人より早く始まったしまった更年期障害。そして抜け毛というトラブル。これ以上抜け毛が増えないようにするために、私はしっかりとできる限りの対策をとっていきたいと考えています。